23号农民工第14章 集训开始

“各位场神，宣布现在集训正式开始！”刘练为集训剪彩说。

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“接们先热活，绕篮场跑30圈吧，所有队员都跟在，得掉队。”

刘练达了第命令，说罢自己自带队，跑在最面。

绕篮场跑30圈约3000米左右，而队员们个个自诩为篮痴汉，也都算有定的运基础，跑个3000米是什么难事，没多想跟着刘练跑起。

刘练先是慢跑了1000米，等活开了之，开始放招，突然改节奏，剩的2000米成了间歇跑训练，全速跑与慢跑替行，命的是节奏化还越越。

这种训练方式对能非常之，没多久员们就开始气嘘嘘、肾气足。

其中李傲的“吨位”最，没会就跟节奏，掉在了队伍的最位。

“加油！坚持去！”

叶尘跟在刘练，知会给队员打气的队是个好队。

其实这是典型的打脸充胖子，自己也早已如雨，气接气。但作为队新位的队，给队员们加油鼓这个X也得装。

刘练摇摇头暗自慨：这些平时可世，牛能吹天的所谓场好手们，居然连个热活都没完就累成了！

“还是男吗？！是男就TM给跟！”刘练声喊。

看起对队员们的别都产生了怀疑！

队员们原本预计所谓的训练就是练练投篮，然行些分组对抗比赛什么的就完事了，结果发现这才第天训练，只是个“热”就把自己折磨了个半。

于是每个都带着问号脸：“这就是TM的专业篮训练？”

“练！能歇会吗？...行了！”刚与叶尘斗牛被完的郑齐第个饶。

“建议这四个字留着晚回家跟媳说去！现再别BB了，赶给跟！”

刘练毫犹豫地怼了回去，而且还怼得这么！

“这...”众跟着郑齐起无语！看是行也得行了，强撑着跟。

......

终于熬到了热结束，队员们能透支，各自东倒西歪，就地倒在场着气，看起个个都弱爆了。

“好想条士架！”刚跟随郑齐支持叶尘当队的张毅调侃。

......

休息了15分钟之，刘练准备行第二个训练项目，拿了几条捷梯，先示范然介绍作领，开始了捷训练和篮防守步伐训练。

开始队员们看着捷梯还觉得很新奇，直跑式、跳子、横跑式等等，得亦乐乎，然而按照刘练的训练了到20分钟，队员们又躺了......

“练，只是想打篮！”李傲有气无的，是最先躺的那个。

刘练对这些队员们能状况有了初步了解，思考再三，悟吃个胖子的理，决定先降低训练强度，放们。

“好，足们的愿望，现在开始行投篮训练吧！”刘练说。

接着伙清理了场的其训练器材，只留篮收纳架，刘练将队员分为线员和外线员两组，分别安排在场两端，分组行投篮训练，并且定任务：

外线员，每投100个3分，弧、两翼45度以及两侧底角各投20个。

线员，每练习100个3秒区外的45度打板投篮，左右两侧各50个，外加50个罚。

队员们听刘练的投篮训练方案，马就意识到这将会枯燥无比，好歹比间歇跑和捷梯训练强度松少，也算稍微有所安，开始照单执行。

由于之的热和捷梯训练耗了能，队员们疲劳之手作纷纷走形，投篮训练成了打铁比赛。“当当当...”的打铁声充斥了整个篮馆，似乎是两个篮圈发了无辜的怒吼。

“好像已经失去了对篮的！”那个张毅的队员又是调侃。

“这个比有点意思！”叶尘被张毅的调侃乐，手，又是怒打铁。

经两个项目的训练，叶尘也觉到被掏、灵已窍，的3分投篮训练非常理想，打铁无数。

已经虚脱的李傲，45度打板投篮更是渣渣，命中率跟的罚有得比。

“都是渣渣！所以，吧！”

刘练决定投篮训练，看每个队员的手作都已经形了，这种况，再勉强行投篮训练毫无意义。

“哈哈哈...们都数自己打了多少块铁吗？”刘练脸笑嘲讽。

“这！...”

队员们受到了刘练的嘲讽，顿时各自的心灵都受到了10086点伤害。

“认为们平时在场五六，真正到了平的职业篮...对...职工篮赛场，对抗强度，们的能又渣渣，各位‘铁匠’的打铁产量只怕还翻倍。”刘练继续输伤害。

“吁！...”心灵刚受到重创的铁匠队员们忍住发了抗议。

“今天的训练就到这里，从明天开始，计划调整，先行1个小时篮技术作分解训练，然再行2个小时量、耐和能训练。可以肯定地告诉们，强度比今天得多，如果有谁受了，现在赶退。”

刘练本正经地说，表严肃，看起了真格。

队员们虽然被刘练小试牛刀就折磨得疲竭，个个心仍然有股强烈的信念支撑，那是们对篮的痴迷，是永远醒了的篮梦，所以，没有个愿意退放弃。

“各位回去都好思想准备，从明天开始，希望各位打起神。而且也会再像今天这样仁慈了。”刘练说。

表严肃，但其实还是对员们没有个选择当逃兵到欣。

“欧耶！”

队员们终于解脱，之各自解散，叶尘和李傲也准备返回建筑工地。